20 TIPS KURUS MUDAH & BERKESAN

Saja jer..Hari ni ronda-ronda nampak pula cadangan nak kurus nih.
Pasti ramai yang berminat & teruja nak tahu!

Jom kita cuba amalkan.









1. SARAPAN mencukupi.
2. Pastikan SETENGAH HIDANGAN tghari/malam ada SAYUR & BUAH.
3. MAKAN SEDIKIT sebelum menghadiri makan malam. Jadi takde la kebuluran & sebat semua di majlis tu nanti.hehe
4. Tambah SATU hidangan SAYUR & BUAH pd menu. Boleh tambah up to 8 HIDANGAN sehari.
5. Gunakan PIRING SALAD sbg pengukur utk pinggan makan tghari/malam. 
6. Pilih lebih byk hidangan SUP.
7. Bawa BEKAL ke tmpt kerja.
8. Cuba ELAKKAN GULA utk 2 minggu.
9. KAWAL NAFSU makan.
10. ELAKKAN MAKAN ketika STRESS. Ubah la ke jogging ker..
11. Ambil menu RENDAH KALORI dulu sbg starter spt sup, buah, sayur.
12. Ambil SARAPAN, LUNCH, DINNER. Jgn skip.
13. Yakini MAKAN utk SIHAT.
14. KURANGkan MENGUNYAH makanan di waktu MALAM.
15. Aerobik. 8 lagi!
16. Tulis nota cinta "TUTUP SLPS MKN MALAM" & tampal kat peti ais/dapur.
17. GOSOK GIGI. Waktu makan sudah tamat. P tido!
18. SENAMAN sllu.
19. WAKTU MAKAN = MAKAN & bukannya layan facebook.
20. Sebelum SHOPPING, ronda2 dulu at least 3 round dkt tmpt shopping tu.

Tips lanjut di : http://rapi.karangkraf.com/20-tip-kurus-mudah-berkesan-1.123922