5 TIPS DIET HARI RAYA

Fuh diam tak diam, 5 hari jer lagi Insya Allah kita nak menyambut Hari Raya Aidilfitri kan!

Musim raya pun nak kena diet ker?
Eh, mesti....bukan diet sebab nanti jadi gemuk saja, tetapi diet sebab nak elakkan jatuh sakit juga tau.

Jom kita layari 5 tips hebat diet hari raya dari pakar health & fitness kita, sedara Kevin Zahri.

1. KAWAL NAFSU MAKAN 
   Hohoho!! Ni yang susah kan? Mana taknya, ketupat, rendang, lontong, bihun sup, biskut raya semuanya yummilicious!!
   Ok, sebelum mula menjamu selera, ronda-ronda dulu sekeliling (kawasan open house) atau pun ronda-rondakan mata anda dulu tengok seluruh meja ada hidangan apa. Bila dah tengok tu, baru buat keputusan makanan mana yang anda betul-betul berminat untuk mencuba, yang lain-lain tu ambil bau pun dah kenyang hehe. Lepas tu makan biar bersederhana dan perlahan-lahan ya. Jangan makan macam dah sebulan tak jumpa makanan! No No No! Tercekik nanti siapa yang susah? err..
   
   
2. MINUM AIR SECUKUPNYA
   Asyik makan saja, sampai terlupa nak minum air. Sembelit siapa nak jawab? Sendiri jawab huhuhu.. Jadi, bila makan banyak, air pun minum la secukupnya ya. Seperti biasa 2L-3L sehari. Makan makanan yang berserat tinggi pun sangat membantu.
   
3. KURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN/MINUMAN BERLEMAK, MANIS, MASIN, BERKARBONAT
   Nama pun raya, makanan mesti lemak berkrim, air manis-manis belaka seperti cik yang buat air tu, ada pula yang termasin lebih....tak kurang juga yang menjamu tetamu dengan minuman dalam tin dan air bergas kan??! Cuba elakkan makan makanan/minuman sebegini dengan jumlah yang banyak. Nanti tak pasal-pasal lepas raya diabetik & sembelit pula kerana makanan sebegini boleh menyebabkan sistem penghadaman terganggu.
   
4. TERUSKAN MAKAN KURMA
   Kurma bukan saja sesuai di bulan Ramadhan ya malahan sesuai pada bila-bila masa saja. Cuba ambil kurma sebelum pergi bersembahyang raya. Digalakkan juga mengambil susu rendah lemak, roti gandum serta sepotong buah-buahan sebagai sarapan ringan sebelum menjamu selera dengan segala macam juadah hari raya seperti ketupat dan rendang.
   
5. AMALKAN MAKAN BUAH/SAYUR
   Walaupun hari raya, jangan dilupakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Bila sudah penat makan ketupat dan rendang, berehatlah..makan pula buah serta sayur pada waktu malam. Kedua-duanya sangat membantu sistem pencernaan anda setelah 'penat' makan pelbagai juadah pada siang hari tadi :)

Sekian dulu..Mudah-mudahan kita masih lagi menjalani pemakanan yang sihat walaupun di hari yang mulia ini.

Selamat Hari Raya Aidilfitri daripada saya.

Produk pecah lemak dari Shaklee:
LECITHIN

OMEGA GUARD