HUH?? Apakah ia? What is that?
Okes insomnia ni kesukaran utk tidur. Bergolek sana sini sampai 2 jam tapi belum boleh lelap.
Puncanya?
Makanan/Minuman apa yang buatkan kita berjaga & tak boleh tidur pula?
Makanan/Minuman apa pula yg membantu kita tidur dengan nyenyak?
So kepada anda yg mmg sllu mengalami masalah tidur, apa kata cuba ubah gaya hidup
- Elakkan makanan pedas, manis, berminyak.
- Kurangkan @ hapuskan terus kafein, alkohol, rokok.
- Kurangkan minum air yg banyak pd waktu malam sblm tidur
- Minum segelas susu sebelum tidur
Anda juga boleh cuba :
- OsteMatrix Shaklee – tablet pengganti susu jika anda tidak minum susu
- ESP – protein soya yg mengandungi trypthopan utk membantu penghasilan hormon melatonin.
Sumber : http://health365.com.au/
Okes insomnia ni kesukaran utk tidur. Bergolek sana sini sampai 2 jam tapi belum boleh lelap.
Puncanya?
- Depressi
- Tertekan & bimbang
- Perubatan
- Masalah kronik spt gangguan tidur
- Kafein, nikotin, alkohol
- Kurang bersenam
Makanan/Minuman apa yang buatkan kita berjaga & tak boleh tidur pula?
- Bacon
- Keju
- Makanan manis
- Ham
- Tomato
- Minuman berkafein
- Pengambilan air yg banyak
- Makanan berminyak
- Makanan pedas
- Kebanyakan makanan/minuman ini mengandungi asid amino tyramine yg menstimulasikan otak & membuatkan kita berjaga.
Makanan/Minuman apa pula yg membantu kita tidur dengan nyenyak?
- Segelas susu
- Madu
- Tuna
- Ayam belanda
- Putih telur
So kepada anda yg mmg sllu mengalami masalah tidur, apa kata cuba ubah gaya hidup
- Elakkan makanan pedas, manis, berminyak.
- Kurangkan @ hapuskan terus kafein, alkohol, rokok.
- Kurangkan minum air yg banyak pd waktu malam sblm tidur
- Minum segelas susu sebelum tidur
Anda juga boleh cuba :
- OsteMatrix Shaklee – tablet pengganti susu jika anda tidak minum susu
- ESP – protein soya yg mengandungi trypthopan utk membantu penghasilan hormon melatonin.
Sumber : http://health365.com.au/
No comments:
Post a Comment