Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda untuk mendapat 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, penyakit jantung dan angin ahmar atau strok.
Kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok berpotensi untuk sering sakit dengan mengalami batuk-batuk, selsema serta jangkitan telinga, hidung dan tekak, mengalami perkembangan paru-paru yang lemah serta mendapat asma.
ASAP ROKOK MEMBUNUH!
|
Asap rokok mengandungi hampir 4,000 bahan kimia dan 50 daripadanya boleh menyebabkan kanser |
Faedah jika BERHENTI merokok
- Panjang umur.
- Mengelakkan dari bahan-bahan berbahaya.
- Mencegah penyakit
- Kehidupan yang lebih sihat & bebas penyakit.
- Mencegah daripada mendatangkan keburukan kepada orang lain yang menghidu/terhidu asap rokok.
- Menjadi contoh yang baik terutama untuk keluarga dan anak-anak.
- Meningkatkan tahap kecergasan dan memiliki badan yang sihat.
- Meningkatkan deria bau dan rasa.
- Memiliki gigi yang putih dan nafas yang segar.
- Rambut dan pakaian tidak berbau asap rokok.
- Menjimatkan wang - lebih baik melabur dalam simpanan hari tua kan!
- Melindungi alam sekitar - Puntung rokok dibuang oleh perokok boleh menyebabkan kebakaran.
- Meningkatkan kesuburan.
- Meningkatkan tahap 'kelelakian'
Bagaimana memulakan langkah untuk berhenti merokok?
- Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan.
- Tetapkan tarikh untuk berhenti.
- Yakin diri.
- Buatkan nota peringatan.
- Katakan pada diri anda "saya bukan perokok".
- Sentiasa berfikiran positif.
- Dapatkan sokongan.
- Gunakan terapi penganti nikotin.
- Amalkan 12M untuk berhenti merokok.
Tips Berhenti Merokok 12M
- Melengah-lengahkan - Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar
- Menarik nafas panjang - Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan
- Minum air - Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein
- Menyibukkan diri - Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok
- Menjauhkan diri - Daripada orang yang merokok
- Mengelakkan diri - Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
- Mengunyah sesuatu - Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis
- Membasuh tangan selalu
- Mandi dengan kerap
- Meregangkan otot - Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk
- Meditasi
- Memohon doa - Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha
sumber http://htbn.moh.gov.my/modules/artikel/item.php?itemid=9